Book en gratis samtale

Online coaching for kvinner

Sterk kropp, sterkt sinn

Online coaching for kvinner som vil bli sterke, uansett alder og utgangspunkt. Tung styrketrening, tett oppfølging, ingen kaloritelling.

Book en gratis samtale30 minutter. Uforpliktende.
Therese i trening, halvfigur i naturlig sidelys.

Kjenner du deg igjen?

Kroppen har byttet spilleregler

Vondter som ikke gir seg. Søvn som ikke tar igjen det den skal. En følelse av at det bare går én vei.

Du har prøvd det meste

Lette vekter og mange repetisjoner. Gruppetimer. En app fra en du følger. Ingenting festet seg, og du vet ikke helt hvorfor.

Stangen står der, urørt

Du er redd for å skade deg, eller for å bli stor og mannete. Så du blir der du er, litt lenger.

Dette skjer når du løfter tungt

Styrke er medisin mot det meste, mentalt og fysisk. Det er ikke en talemåte. Det er den best dokumenterte delen av faget mitt.

01

Skjelettet blir tettere

Tung belastning er signalet beinvevet trenger for å bygge seg opp igjen. Lette manualer gir ikke det signalet.

02

Musklene holder på leddene

Mye av det som verker, verker mindre når det som ligger rundt blir sterkt nok til å ta imot.

03

Hodet roer seg

Å løfte noe tungt og få det opp forandrer hvordan du ser på deg selv. Det følger med langt utenfor treningsrommet.

Se hva du får i coachingen

Therese i samtale med en kunde, skrå vinkel i dagslys.

Hvem jeg er

Jeg vet hvordan det er å starte helt nederst

Jeg heter Therese, og jeg vet hvordan det er å starte helt nederst. Etter en periode med utbrenthet klarte jeg knapt å gå ut av døren. Jeg begynte med turer. Så fant jeg vektene, og der fant jeg roen, styrken og gleden igjen.

I dag hjelper jeg kvinner med det samme. Ikke med slanking, ikke med kaloritelling, ikke med hundre repetisjoner og lette manualer. Med tung styrketrening, riktig progresjon og en trener som faktisk kjenner deg.

Og en ting til: drit i motivasjon. Den kommer og går. Bygg rutinen, så kommer resten.

Rehab trainer-kurs i bunn, og en tydelig faglig posisjon om styrketrening i perimenopause.

Sagt om Therese

Jeg fikk hilse på den beste og mest hyggelige PT noensinne.
Anonym tilbakemelding
Veldig hyggelig og flink PT, vennlig, varm, lyttende og tålmodig. Gode konstruktive tilbakemeldinger og god instruksjon.
Anonym tilbakemelding
Du verden for en behagelig og riktig time. Usedvanlig dyktig og behagelig pedagog.
Anonym tilbakemelding

Slik fungerer det

Online, men ikke upersonlig. Du får en trener som kjenner navnet på skulderen som verker.

1

Vi snakker sammen

Tretti minutter på video. Du forteller hvor du er, jeg spør om helse, hverdag og hva du faktisk har tid til. Ingen salgspress.

2

Du får en plan som passer livet ditt

Program tilpasset utstyret du har, kroppen du har, og uker som ser ut som de faktisk gjør. Ikke en mal.

3

Vi følger det opp

Teknikk sjekkes på video, planen justeres underveis, og du kan sende melding når noe kjennes rart.

Book en gratis samtale

Dette får du

1:1-oppfølging med begrenset antall plasser. Jeg tar inn få om gangen, fordi jeg vil kjenne dem jeg trener.

Book en gratis samtale

  • 1:1-oppfølging med begrenset antall plasser

    Jeg tar inn få om gangen. Det er hele poenget.

  • Personlig program, oppdatert hver fjerde uke

    Bygget for utstyret ditt og progresjonen din, ikke for gjennomsnittet.

  • Teknikkgjennomgang på video

    Du filmer, jeg ser og svarer. Slik blir tungt trygt.

  • Kostholdsstøtte uten kaloritelling

    Nok mat, nok protein, nok hverdag. Ingen app som piper.

  • Digitale ressurser

    Øvelsesbank, korte videoer og guider du kan bruke når du vil.

  • Direkte kontakt med meg mellom øktene

    Det er meg som svarer. Ingen assistent, ingen chatbot.

Kvinner som har gjort det før deg

Anonymisert og publisert med samtykke. Det som står her handler om hva de fikk til, ikke om hvordan de ser ut.

Jeg turte ikke bære handleposene inn alene. Nå tar jeg alt på én tur, bare fordi jeg kan.

Kvinne, 71 år

Kom for å slippe å være redd for å skade seg. Løfter i dag tungt i markløft.

Jeg trodde det bare gikk én vei. Det gjorde det ikke.

Kvinne, 48 år

Perimenopause, dårlig søvn og en korsrygg som verket. Trener nå tre ganger i uka, og sover.

Første gang jeg fikk opp noe jeg ikke trodde jeg kom til å klare, lo jeg høyt i hele salen.

Kvinne, 34 år

Trente mye, men ble aldri sterkere. Har lagt på 40 kilo i knebøy på ett år.

Slik trener vi ikke

Ingen kaloritelling

Vi teller ikke maten din. Vi ser på om du spiser nok til å tåle treningen.

Ingen hundre repetisjoner

Lette manualer og evige serier gjør deg sliten, ikke sterk.

Ingen skam

Ingen veiing, ingen mål på kroppen din, ingen før- og etterbilder.

Ingen skremsel

Alder og hormoner er ikke en trussel du må kjøpe deg ut av.

Pris og ledige plasser

Ingen bindingstid utover måneden du er inne i. Du sier fra når du vil avslutte, og så avslutter vi.

  • Gratis kartleggingssamtale før du bestemmer deg
  • Alt som står under «Dette får du»
  • Månedlig betaling, ingen bindingstid
  • Pause ved sykdom eller reise, uten kostnad

1:1 online coaching

1 890 kr

per måned

3 ledige plasser akkurat nå

Book en gratis samtale

Samtalen er gratis og forplikter ingenting.

Spørsmål du sikkert har

Book en gratis samtale

Ikke klar for en samtale ennå?

Ett brev i måneden. Én øvelse å prøve, én ting jeg har lest, og av og til noe jeg har ombestemt meg om.

Du får en bekreftelses-e-post først. Adressen brukes bare til nyhetsbrevet, og du melder deg av med én lenke.

Sterk kropp, sterkt sinn

Drit i motivasjon. Bygg rutinen, så kommer resten.

Book en gratis samtale på 30 minutter. Vi finner ut om dette er riktig for deg, og hvis ikke sier jeg det.

Book en gratis samtaleMeld deg på nyhetsbrevet